
現代人都想要凹凸有致、精實的身材,其中翹臀絕對是必備!不過對於瘦子來說,離翹臀的距離似乎很遠,怎麼說呢?
為什麼有些人很瘦,但屁股還是很翹?
因為那叫做骨盆前傾,或是拍照時刻意把臀部往後翹、腹部往前推,製造出翹臀假象,而這個動作對身體骨骼是很傷的。那要如何分辨真正的翹臀呢?站立時從側面看上去,腹部呈一直線就是真的翹臀,而假翹臀腹部是呈現前傾的。
瘦子的翹臀,吃多點就有?
脂肪會長在哪個部位不是你可以決定的,有可能屁股沒胖,反而是手臂、小腹、大腿變胖,你敢賭嗎?
再說了,累積過多的脂肪還會造成下垂,屁股會變大但不會變翹!鬆軟又大的臀部稱之為肥臀不是翹臀喔,所以瘦子想要堅挺有彈性的翹臀,應該是要增加肌肉量才對。
深蹲就有翹臀?練完腿也粗?
為了讓臀部長肌肉,很多人都會瘋狂的練深蹲,但是怎麼蹲好像屁股也沒有變翹,反而腿還變粗了,這是什麼原因我來說給你聽:
■臀部有不同的肌肉群,需要每一塊都鍛鍊到,才能讓整個臀部翹上去。深蹲主要是訓練臀大肌,而臀小肌、臀中肌沒有受到鍛鍊,所以屁股並不會如你期望中的變翹。
■從來沒有鍛鍊過臀肌的人,會不知道如何運用正確的肌肉群來出力,所以很常練到不該練的地方:肩膀變硬、脖子變粗等,姿勢也容易錯誤讓關節受傷。
■進行深蹲時,大腿前側的肌肉多少會受到鍛鍊,所以大腿容易越練越粗壯,其實很多練臀的動作都會練到腿,這需要自己去評估取捨。
■鍛鍊臀部肌肉,強度要夠、每次訓練都要提升強度,而且要非常積極、每周至少3次訓練,你的臀肌才會願意長大,最後堆疊出真正的翹臀。如果只是在家佛系練練深蹲,看看教學影片,根本不可能夢想成真。
可見想練個翹臀,並沒有這麼簡單,不如直接交給EMSCULPT肌動減脂,沒有練不到的臀肌、沒有腿變粗的問題、沒有強度不夠的窘境,也不用怕不知道怎麼出力,它就是2020新一代翹臀神器。
EMSCULPT專屬於瘦子的增肌模式
市面上的體雕儀器都是用來減脂、瘦身,這跟瘦的人完全搭不上邊,唯獨EMSCULPT肌動減脂能夠完全取悅瘦子的世界。
雖然EMSCULPT療程看似很簡單,但是雕塑的線條比例,也是要看醫師術前的評估的。專業醫師需要依據每個人的狀況,調整EMSCULPT的治療模式、探頭擺放位置以及能量。
例如:臀部脂肪偏多同時需要長肌肉,則以正常模式能做到增肌,同時脂肪細胞在肌肉極限收縮中凋亡,達到雕塑臀部的效果,如果脂肪過厚甚至要合併其他體雕儀器輔助。
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若臀部完全沒有脂肪量,EMSCULPT可以調整為:只要增肌但不減脂的模式,專注在讓肌肉長大、結實,且一次療程中就能同時鍛鍊到三大肌群,這對瘦的人來說根本是求之不得。
此外,本院所經過EMSCULPT治療的人,後續運動鍛鍊臀部時,都會驚呼「原來屁股用力是這種感覺」,這是因為臀部肌群藉由EMSCULPT刺激被喚醒,後續鍛鍊時能更容易找到對的出力點,段練到正確的肌肉群,這會幫助瘦的人更快練就完美翹臀。
除了EMSCULPT肌動減脂的輔助,建議瘦的人在飲食方面可以多捨取蛋白質,如:雞肉、魚肉、鷹嘴豆、豌豆、蛋白等未加工食物,也能幫助肌肉生長喔。